Instrumente gratuite / Proteine și hidratare
Proteine și hidratare
Două numere de zi cu zi, ambele intervale — proteinele după obiectiv, lichidele după greutatea corporală.
Adaugă +500 ml la estimarea de hidratare.
Un interval, nu un punct fix — împarte-l între mese (aproximativ 25–35 g per masă principală funcționează pentru majoritatea oamenilor). Afecțiunile renale schimbă această discuție: întreabă mai întâi medicul.
Toate lichidele contează, inclusiv ceaiul și apa din alimente. Zilele călduroase și antrenamentele lungi cer mai mult; afecțiunile cardiace sau renale pot însemna, în schimb, o limită stabilită de medic.
Folosirea anonimă este o singură rulare — nimic nu se salvează. Creează un cont gratuit ca să-ți păstrezi rezultatele și să le urmărești în timp.
⚕ Aceste rezultate sunt estimări informative generale — nu reprezintă sfat medical, diagnostic sau tratament. Valorile reale, adaptate specific ție, sunt stabilite de medic în cadrul consultațiilor 1:1; unele rezultate pot necesita investigații suplimentare înainte de a fi personalizate. Consultă medicul înainte de schimbări alimentare, mai ales dacă ai o afecțiune.